Sudah Tidur Cukup Tetapi Masih Letih Coba Lakukan Ini

      Terkadang kita selalu merasa mengapa sudah tidur tapi masih merasa lelah,padahal tidur sudah tidur selama 8 jam bahkan lebih.seluruh tubuh terasa remuk,mata susah untuk buka,,di kutip dari laman Detik dapat di simpulkan penyebab utama tidur terbangun letih dikarenakan kita terbangun pada saat di pase REM apa itu pase REM,Tidur REM: Tidur Bermimpi

Di fase ini, proses bernapas menjadi lebih cepat, pendek, dan tidak teratur.Mata pun bergerak ke segala arah, terlihat seperti gelisah.Selain itu, terjadi peningkatan detak jantung dan aktivitas otak, tekanan darah, dan meningkatkan kemungkinan ereksi (mimpi basah) pada pria.Bisa dibilang, tahap REM ini menjadi fase yang paling penting guna menunjang fungsi kognitif otak.Jika waktu tidur cukup, maka dapat menunjang ingatan, proses belajar, dan kreativitas seseorang.Meski dapat terjadi di fase tidur sebelum ini, mimpi lebih sering terjadi di fase tidur REM.Seseorang umumnya menghabiskan 20 persen dari total tidurnya di tahap ini.(source/:Orami)
Seperti yang kita ketahui di atas betapa pentingnya pase rem saat tidur,saat kita terbangun di pase ini tubuh akan terasa tidak enak,gejala yang umum adalah pegal pegal dan mood swing saat bangun,menurut jawapos.com solusi yang baik agar terhindar dari mood swing dan rasa tidak enak saat bangun adalah menggunakan alarm dengan bunyi tenang

Ada juga beberapa solusi agar tetap fresh saat mood swing terjadi


1.konsumsi kafein

Konsumsi kafein dapat meningkatkan mood dengan sangat baik menurut siloampos kafein dapat membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi.manfaat kafein bisa di bilang cukup banyak namun ada juga beberapa resiko bila mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebih seperti susah tidur,tekanan darah meningkat,jantung berdebar,dan osteoporosis,terlepas dari itu semua selama tidak di konsumsi berlebih tidak terlalu banyak dampak daripada kafein,minum minuman berkafein seperti kopi dan tea adalah minuman kafein terbaik,namun hindari energi drink di karenakan memiliki kadar gula yang tinggi


2.melakukan kardio di pagi hari

Menurut siloampos melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah.bila kita ambil kesimpulan sirklus darah yang lancar mampu memberikan benefit yang banyak bagi kita selain mampu membuat oksigen ke otak jadi lebih mudah kardio membuat jantung semakin sehat di karenakan kedua hal ini rasa kantuk serta racun dalam tubuh juga ikut terbuang melalui keringat


3.jam tidur yang disiplin

Ini tidak kalah pentingnya dengan kedua hal di atas,memang anjuran dokter adalah tidur 8 jam tapi untuk masing masing individu yang berbeda porsi tidur manusia itu berbeda-beda,ada manusia yang hanya butuh 4 jam tidur tapi bangun tetap dalam keadaan bugar




Kesimpulan

Pola tidur serta kebiasaan seseorang mempengaruhi kualitas tidurnya,baik itu makanan yang di konsumsi dan jadwal tidur yang teratur ,kurangi konsumsi kafein berlebih juga dapat membantu tidur yang nyenyak.